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冬天坐月子的十三個注意事項

2013-12-29 08:45 來源于:chenyeqing8 我要評論(0) 加入收藏

本文標簽: 坐月子 注意事項

導讀:天坐月子太冷不需要洗澡?冬天坐月子不用洗頭?很多媽咪們都會很疑惑這些在民間流傳的說法是否科學?那么冬季如何坐月子呢?

    冬天氣候干燥又寒冷,如何溫暖而又科學的坐月子是新媽媽們最為關心的問題。那么在冬天坐月子,媽咪們需要注意哪些問題呢?
 
一、冬天坐月子保暖注意4事項
 
    1.產后室內溫度控制在20℃-25℃為宜,忌忽高忽低。如果溫度太高或者空氣流通不好,產婦容易有產褥熱,新生兒也容易患病。
 
    2.冬季坐月子切忌接觸冷水。冬季“坐月子”,室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候干燥的時候,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以55%-65%。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內放一盆水。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日后月經不調等。
 
    3.冬天產后宜在一周左右洗澡。冬天宜在產后1周左右洗浴,冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃,水溫以37℃左右或稍熱為宜,浴室不要太封閉,洗浴時間不要過長,以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。
 
    4.預防坐月子母乳喂養冷到肩關節。首先,保持室內溫度和濕度,還有就是可以買一些專門用于媽媽喂奶時穿的喂奶服,不僅方便哺乳,還不會冷到肩關節。或者喂奶時披一件外套、并更換喂奶姿勢,喂奶后可適當活動活動肩部,因為每次喂奶時間差不多要半個小時時間,總保持一個姿勢不動,確實可能造成患頸肩痛。
 
二、科學坐月子須知6大要點
 
    1.坐月子切忌盲目閉門閉窗,可開窗通風。如果有親朋好友登門探訪道賀,家里客人多,空氣流通不好,容易使產婦感染疾病。及時的通風換氣,保證家中空氣的清新,對于預防傳染性疾病的發生還是很重要的。但是產婦對氣溫的變化比較敏感,這時注意保暖是應該的,但也不該盲目地閉門閉窗。所以沒有必要把自己裹得嚴嚴實實的,如果住房條件比較寬暢,每天早晨開窗通風30分鐘,保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風中,不直接對著風吹,通風時適當保暖,不會得“產后風”。
 
    2.坐月子洗澡不適宜盆浴,最好淋浴。因為月子里有惡露,在盆浴時可能引起惡露排出異常,嚴重引起逆行感染,引起其他疾病,所以盡量避免盆浴,若體虛,可以家里人幫助淋浴。
 
    3.坐月子可刷牙,但應用溫水。經常有些老人告誡孕婦做“月子”時千萬別漱口刷牙,否則以后牙齒會受“驚”。在農村,這種說法更為流行。其實,這是毫無科學根據的。實際上,產婦更應該注意刷牙、漱口,保持口腔衛生。產婦剛生產后可能感到疲乏,此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復,能夠下床活動后,應盡早恢復刷牙,清除口腔的污物。但要注意,刷牙時應用溫水,不要使用涼水,牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
 
    4.坐月子期間最好不要睡軟床。研究表明,女性從懷孕到分娩后3~5個月,會分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素,有利于韌帶松弛并順利分娩。由于這種作用,產后骨盆的完整性、穩固性都較差,整個骨盆趨于“松軟”。當睡在太軟的床上時,左右活動都有一定阻力,翻身坐起也不會很利索。如欲急速起床或翻身,產婦就必須格外用力,容易發生恥骨分離,導致骨盆損傷。所以,剛分娩的女性,最好睡一段時間的硬床,等身體復原后再睡軟床。
 
    5.坐月子期間避免提重物。在懷孕時因為體內的激素變化關系,會使骨盆腔的結構松弛,而且分娩時如果是陰道分娩,多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷,如果坐月子時未好好的休息,又提重物(如:抬桌椅、提水桶、搬書堆等)或是長時間蹲踞,則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成日后的潛在傷害,如,尿失禁、骨盆松弛、子宮脫垂等后遺癥;建議在產后第14天開始,做些如陰道肌肉收縮運動,協助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。如果條件允許的化,也可以產后到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況,或者進行一下治療,這樣盡量避免以后老年后患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。
 
    6.坐月子護膚不能用美白產品。如果你有哺乳,建議用一些沒有刺激性,溫和的保養品,像補水保濕類的產品,美白產品千萬不能用,美白產品含有鉛一些金屬。建議還是少化妝,或化淡妝。因為很多彩妝產品也是含鉛之類的金屬。
 
三、冬天坐月子飲食調理把握3要點
 
    1.冬天坐月子可吃水果,用溫開水清洗再吃。下面這些水果會對產婦有一定的幫助:獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂。但要注意,這些水果盡量不要太涼的時候吃,可以用溫開水洗一下再吃就可以了。
 
    2.月子期間并非“忌鹽”,飲食盡量清淡。如果產婦每天吃鹽吃太多,就會加重自己的腎臟的負擔,還會導致血壓升高,所以產婦不能吃太多鹽,飲食應盡量清淡。產婦出汗多,并且要哺乳,所以應保持攝取定量的鈉,每天應該要吃鹽。正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。所以,產婦坐月子期間不能過多食鹽,也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約為4.5-9克,正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。如果人體內缺鈉,就會出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等。
 
    3.產后飲食以清淡、營養豐富、易消化為原則。除了雞、魚、蝦、肉外,最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物,如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜,水果方面:蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。產后不宜大補,產后滋補品不宜過量,大補特補既浪費又有損健康。產后忌喝高脂肪的濃湯,因為容易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量,新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此,產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯,如魚湯、蔬菜湯、面湯等,以滿足母嬰對各種營養素的需要。
 
    忌不科學的飲食習慣。少數地方有一些不科學的飲食習慣,如:產后不吃水果、青菜,只吃干菜;產后不吃吊著生長的蔬菜,怕引起子宮脫垂,等等。這些不科學的習慣會導致產后營養不良、便秘等,影響產后康復也影響嬰兒的發育。

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